血糖失控是很可怕的事，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間血糖高，沒有通過好的方法讓指標(biāo)穩(wěn)定，除了疾病本身帶來(lái)癥狀，還可能引發(fā)酮癥酸中毒，還有不少人并發(fā)癥來(lái)襲，都是因?yàn)檠菦]有穩(wěn)定調(diào)節(jié)，需去了解哪些好的生活方式能讓指標(biāo)正常，落實(shí)行動(dòng)讓疾病帶來(lái)的影響減輕。
糖尿病患者晚餐要注意什么呢？
1、按時(shí)吃晚餐
有糖尿病威脅健康的人晚餐要按時(shí)吃，最佳吃晚餐時(shí)間在晚上六點(diǎn)鐘到八點(diǎn)鐘之間，時(shí)間相對(duì)充裕，如果太早吃晚餐，距離睡覺時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)有饑餓感，有的人忍不住吃宵夜，會(huì)額外獲取太多能量。
超過八點(diǎn)再吃晚餐，跟睡覺時(shí)間太接近，不利于后續(xù)熱量消耗，因此要選擇合適時(shí)間吃晚餐。
2、選對(duì)食物
晚餐選擇飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物，是調(diào)節(jié)血糖的關(guān)鍵。生活中許多人之所以血糖超標(biāo)，和長(zhǎng)時(shí)間飲食錯(cuò)誤有關(guān)，所選擇的食物不合適，精細(xì)類食物、高脂肪、高糖食物均會(huì)影響血糖。
能多補(bǔ)充膳食纖維，纖維素增加飽腹感，其他食物攝入量減少，不會(huì)額外提供太多能量。
3、餐后避免吃其他食物
晚餐后不要吃其他食物了，有的人覺得飯后吃點(diǎn)甜點(diǎn)、酸奶或者水果才是完美的，卻不知道已經(jīng)在正餐攝入食物，提供的能量和營(yíng)養(yǎng)豐富，如果還餐后吃其他的東西，額外獲取的能量會(huì)讓體重失去控制，是不少人肥胖的根源，而過度肥胖又會(huì)反過來(lái)影響胰島功能，從而血糖超標(biāo)。
應(yīng)該去了解正確飲食原則，餐后不要額外吃其他食物。
4、不要喝酒
糖尿病患者吃晚餐要嚴(yán)格做到滴酒不沾。生活中許多人喜歡喝酒，但已經(jīng)有慢性疾病出現(xiàn)，胰島功能降低，血糖高居不下，不喝酒是保持健康的秘訣。
因?yàn)樵诰凭饔孟略S多人原本慢性疾病發(fā)展加速，甚至引發(fā)其他新的問題。酒精是致癌物質(zhì)，傷害肝臟外影響血糖，血壓變化，還會(huì)加速血管病變，能嚴(yán)格做到不喝酒，疾病才能有效控制。
5、避免吃太飽
晚餐不要吃太飽，糖尿病患者能注意這一點(diǎn)，血糖才能穩(wěn)定。許多人暴飲暴食，快速且大量吃東西，來(lái)不及發(fā)出吃飽信號(hào)已經(jīng)提供豐富能量，容易吃撐而增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，還會(huì)餐后血糖，血脂高。
能放慢吃飯速度，小口吃，緩慢吃，同時(shí)吃到七八分飽就停止，而不是吃太飽，除了維持血糖穩(wěn)定，腸胃也等功能增強(qiáng)。
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