生活中許多人都會注意飯后身體保養(yǎng)，因為個人行為是否恰當關(guān)系到健康，在吃完飯后總是有錯誤習慣，會帶來某些疾病，想要促進身心健康，遠離疾病困擾，相關(guān)保養(yǎng)秘訣要去掌握。有的人不知道吃完飯走一走活動身體好還是直接去躺著睡覺，下面來了解相關(guān)知識。
對于想要促進熱量消耗、控制體重以及保護消化系統(tǒng)的人來說，飯后可以適當走一走，因為吃完飯獲取許多食物，需要忙碌進行消化，此時腸胃負擔重，能否消化順利關(guān)系到營養(yǎng)吸收狀況，也和消化系統(tǒng)健康密切相關(guān)。
吃完飯直接躺著去睡覺，沒有一點活動，加上躺著時個人姿勢改變，如果吃很飽，可能會打嗝或者胃部內(nèi)容物反流，明顯感覺吃很飽時直接躺著睡覺，會發(fā)現(xiàn)自己難以入眠。綜合兩者優(yōu)缺點來看，飯后適合走一走活動身體，而不要直接躺著。
有的人聽信謠言，覺得飯后躺一躺比飯后走一走對健康更有好處，但從相關(guān)經(jīng)驗和理論來看，吃完飯已經(jīng)獲取許多食物，腸胃正處于消化狀態(tài)，能適當走動，散散步，做做家務，有足夠活動量，可以促進腸胃蠕動，加速食物消化，如果直接躺著，多有不適感。
為了避免這種情況出現(xiàn)，吃完飯要做哪些事情保養(yǎng)身體，什么行為是錯誤的應該清楚了解，不要因為犯錯誤讓疾病入侵。
飯后要注意什么？
1、不要額外吃其他食物
飯后不要額外吃其他食物，是促進健康的秘訣。有的人覺得飯后喝點酸奶，吃點水果提供的營養(yǎng)更全面。
但已經(jīng)在三餐飲食過程中獲取不少能量和營養(yǎng)，吃完飯會感覺吃飽了，額外喝酸奶，吃水果，所提供的能量更多，除了增加消化壓力，還是不少人肥胖的加速器。每頓飯七八分飽即可，不要吃太飽，否則腸胃承受不了，能量過多提供沒有消耗，會轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積。
2、不要吸煙
有的人吃完飯就吸煙，飯后一根煙，塞過活神仙，這句話許多人都聽到，但只針對煙癮重的人，已經(jīng)對煙草依賴，無論什么時候都想要吸煙，不單純是吃完飯。
本身吸煙對人體有害，會影響健康，多種有害物質(zhì)獲取，傷害肺部外隨著血液循環(huán)到達其他部位，帶來的影響加倍。吃完飯不要直接吸煙，以免有害物質(zhì)傷害身體，當然，其他時間段也要少吸煙為好。
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