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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
隨著中國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，醫(yī)療水平顯著提高。人們開始會(huì)關(guān)注自己的身體狀況，了解各種疾病及其預(yù)防方法，特別是如退化性關(guān)節(jié)炎的中老年疾病。
中老年人如何預(yù)防“退化性關(guān)節(jié)炎”？
一、避免關(guān)節(jié)過度勞損
由于職業(yè)、生活等各方面原因，因反復(fù)長期重復(fù)某一動(dòng)作導(dǎo)致關(guān)節(jié)超負(fù)荷使用，從而使軟組織損傷，進(jìn)一步演變?yōu)槁詸C(jī)械性損傷。根據(jù)引起勞損性損傷的不同原因進(jìn)行規(guī)避，但因工作、職業(yè)等因素可能難以使癥狀得以改善。
二、避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體這話無錯(cuò)，但應(yīng)選擇強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)大大提高了運(yùn)動(dòng)性關(guān)節(jié)損傷的幾率，特別對于中老年人，由于年齡的增長，身體骨骼和關(guān)節(jié)均發(fā)生相應(yīng)退化，運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷幾率愈高且易造成急性機(jī)械性損傷。
三、避免體重過重
肥胖本身即為機(jī)體不健康的一種表現(xiàn)，肥胖會(huì)導(dǎo)致許多疾病的產(chǎn)生，關(guān)節(jié)病就是其中之一。關(guān)節(jié)的承重能力有一定的范圍，體重超標(biāo)者相比體重正常者對關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力會(huì)多出1～2倍，長期使關(guān)節(jié)處于超壓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，加快關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生。中老年人應(yīng)尤為注意，很多人到了中老年階段，開始忽視對體重的控制，為預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，體重的控制應(yīng)加以重視。
四、進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使相關(guān)關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳，都能有效的預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，還能強(qiáng)身健體。長期堅(jiān)持鍛煉的人雖然老了機(jī)體也會(huì)發(fā)生退行性病變，但其癥狀相比其他患者會(huì)輕很多，甚至沒什么感覺。
五、注意合理飲食
飲食對預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎也有非常大的幫助，日?？赏ㄟ^多加強(qiáng)對肝腎營養(yǎng)的補(bǔ)充，如姜、蔥、牛肉、蓮心、山藥等，來預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
退化性關(guān)節(jié)炎其實(shí)是一種正常的自然規(guī)律，就像老了生白發(fā)、長老年斑一個(gè)道理，所以患者只需要保持平常心態(tài)，配合治療，健康飲食，必能改善病情。
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未分化關(guān)節(jié)炎注意事項(xiàng)
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40歲開始，關(guān)節(jié)開始退化，不想得關(guān)節(jié)炎，得避開2個(gè)習(xí)慣
很多人在40歲之后關(guān)節(jié)開始退化，因?yàn)橥诵行宰兯俣燃涌?，關(guān)節(jié)磨損等會(huì)出現(xiàn)某些健康問題，如果可以正確保養(yǎng)，了解讓關(guān)節(jié)維持健康有哪些方法并堅(jiān)持下來，身體會(huì)保持輕松，否則關(guān)節(jié)磨損，退行性變速度加快，疾病會(huì)出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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關(guān)節(jié)炎部位
理論上來說，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病部位可以位于任何一個(gè)存在骨連接的部位。但是在臨床上常見的關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)病部位，往往是一些經(jīng)常使用承受外力負(fù)荷比較大，或者是暴露在外的關(guān)節(jié)。比如常見的有膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，肘關(guān)... 詳細(xì)»
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關(guān)節(jié)炎骨關(guān)節(jié)炎有什么癥狀
骨關(guān)節(jié)患者的早期癥狀是疼痛、晨起僵硬以及活動(dòng)受限等，在天氣變化時(shí)也會(huì)出現(xiàn)疼痛，疾病發(fā)展到了晚期部分患者會(huì)出現(xiàn)合并性關(guān)節(jié)畸形。但是比較常見的癥狀還是是關(guān)節(jié)的疼痛，尤其在體位變化、運(yùn)動(dòng)過程中都會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)關(guān)... 詳細(xì)»
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急性關(guān)節(jié)炎的癥狀，關(guān)節(jié)炎打玻璃酸鈉
很多人平時(shí)身體特別健康，并沒有出現(xiàn)有任何的不適，但是在運(yùn)動(dòng)之后，突然感覺到關(guān)節(jié)的位置疼痛，這時(shí)就會(huì)被診斷為急性關(guān)節(jié)炎。這是為了快速的緩解關(guān)節(jié)不適，總是希望能夠?qū)ふ业揭环N比較快捷有效的治療方法，這時(shí)就可... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)炎的飲食注意事項(xiàng)
膝關(guān)節(jié)是人體比較重要的大關(guān)節(jié)之一，會(huì)隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)的問題就會(huì)逐漸增多，會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)病變造成關(guān)節(jié)炎。發(fā)病的時(shí)候就會(huì)常感到疼痛、紅腫等現(xiàn)象，導(dǎo)致行動(dòng)不便，所以為了更好的治療關(guān)節(jié)炎，飲食的調(diào)理也是必要的... 詳細(xì)»
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