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吳際 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 腎內(nèi)風濕免疫科
腎功能是指代謝廢物在腎臟中的排泄，維持體內(nèi)鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)的穩(wěn)定性和酸堿平衡。腎功能的檢查包括體內(nèi)血液肌酸、血尿氮、血液和尿液β2~微球蛋白、尿白蛋白、尿免疫球蛋白g、尿分泌免疫球蛋白a的檢查。
加強腎功能的方法
1、保持充足的睡眠，規(guī)律的作息時間，一天當中夜晚就相當于一年當中的冬季，所以這個時候要好好睡覺，腎氣就能補足。
2、保持心情的愉悅，注意適當?shù)倪\動，比如做些跑步、游泳、散步、打太極拳等等，也可以去健身房運動。還要注意戒煙。
3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白，還有減少油脂的攝入，多吃瓜類食物。
補腎食品
1、山藥：性甜，是中藥的上等藥。它具有補肺，強脾的功效。腎虛的人應該經(jīng)常吃；
2、干貝：又名姜紅珠。天然清淡，甘甜咸，能補腎養(yǎng)陰，腎陰虛應經(jīng)常食用；
3、栗子：性溫暖甜，可以用來健脾和胃的作用，還有可以拿來補腎壯腰的力量，腎虛屬于腰痛，是非常適合吃的；
4、枸杞果實：天然純甜。具有補腎、養(yǎng)肝、改善視力、增強肌肉骨骼、消除背痛、延長生命、延長生命的功能。尤其是對于腎虛的中年婦女來說，它是最適合她們的食物。
補腎運動
1、仰臥起坐，可以訓練腹部內(nèi)臟、腎臟、前列腺等部位，也可以促進自身的胃腸蠕動；
2，可以學習氣功，氣功對腎功能有好處。吸氣時，縮小肛門和會陰部位，同時腎臟也被抬起，呼氣時放松；
3、做一些有氧運動，游泳等，注意飲食健康，工作和休息規(guī)律，多喝水促進排泄。
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如何養(yǎng)腎固精
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腎功檢查項目
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