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蔡政華 副主任醫(yī)師 大石橋市中心醫(yī)院 骨科
足跟痛一般是由于足跟的骨頭關(guān)節(jié)等地方發(fā)生病變所引起的。具體是指在足跟的一邊或者兩邊產(chǎn)生疼痛的現(xiàn)象，一般不會出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象，但是疼痛難耐，不利于行走。引起足跟痛的原因很多，如果平時(shí)不注意的話，會對關(guān)節(jié)造成很大的傷害。
根據(jù)疼痛的劃分的話，足跟痛一般分為兩種：
1、真性足跟痛。這種足跟痛是指在某一個(gè)部位會出現(xiàn)特別疼痛的現(xiàn)象，而且檢查之后還有骨刺的形成。
2、假性足跟痛。有些人在起床之后下地行走，會感覺到刺痛的現(xiàn)象，但是行走一段時(shí)間之后疼痛就會慢慢的消失不見。
引起足跟疼痛的原因有哪些呢？
一、腳跟受風(fēng)濕。
當(dāng)天氣變化比較快的時(shí)候，腳后跟會出現(xiàn)疼痛難耐的現(xiàn)象。因?yàn)樘鞖夂隼浜隼?，足部的調(diào)節(jié)系統(tǒng)跟不上，所以容易出現(xiàn)問題。
二、腳跟血脈不活。
如果人長時(shí)間坐著，導(dǎo)致腳后跟的血液流通不暢，供血不足的，突然走路會有一種針扎一樣的疼痛感，但是走一段時(shí)間就好了。
如果再進(jìn)行休息，再下地走路的話疼痛現(xiàn)象又會重新出現(xiàn)，反反復(fù)復(fù)，影響了人的正常生活。
三、跟腱炎，腳跟骨刺，跟墊炎。
如果身體出現(xiàn)了這一些癥狀的話，下地行走，也會疼痛難耐，而且如果癥狀嚴(yán)重的話還可能會有腫脹的現(xiàn)象出現(xiàn)。
平時(shí)該如何去預(yù)防和減輕足跟痛呢？
一、選擇適合的鞋子。
如果鞋子不合腳的話會對腳產(chǎn)生很大的傷害，例如產(chǎn)生疼痛或者水泡。所以，平常人們選擇鞋子的時(shí)候要選擇比較輕，又比較軟的鞋子，這樣可以減少足夠的壓力，也在一定程度上降低了足跟痛的癥狀。
二、避免過度運(yùn)動(dòng)。
一些年紀(jì)稍微大一些的人進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要根據(jù)自身的情況來估量，不要長時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，以免對腳后跟產(chǎn)生傷害。
三、堅(jiān)持足部鍛煉。
平常可以穿一些舒適的鞋子，進(jìn)行一段時(shí)間的行走，增強(qiáng)足部肌肉的力量，防止足部關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題。
四、泡腳按摩。
每天行走之后，晚上可以進(jìn)行泡腳，同時(shí)還可以對足部進(jìn)行一個(gè)適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)血液循環(huán)。
五、保持好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
平?？梢赃M(jìn)行一個(gè)適當(dāng)?shù)娘嬍炒钆鋪砼浜闲凶撸a(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。早睡早起，保持一個(gè)充足的睡眠，防止內(nèi)分泌紊亂影響神經(jīng)調(diào)解。
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