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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
可能很多人會覺得走路是不傷膝蓋的吧！每天，人們都要走路去上學或者上班或者去某些地方，但是也沒覺得走路會導致身體不舒服。但是，有些人因為走路太多了，膝蓋會酸痛。這是怎么回事呢？
膝蓋酸痛可能是走的時間太長導致的。在走路時，膝關(guān)節(jié)會反復屈伸、扭轉(zhuǎn)，關(guān)節(jié)面也能會受到撞擊或者摩擦。如果時間長了，就會造成關(guān)節(jié)的磨損性損傷。髕骨是組成膝關(guān)節(jié)的一部分，在蹲、走時都承受著很多一部分的重量。頻繁走路的時候，膝關(guān)節(jié)會由于過度的負荷而引起臏骨軟化癥。該疾病的主要癥狀是走路和爬樓梯時膝蓋酸痛。膝蓋酸痛的人中就有一部分是該病患者。
緩解膝蓋酸痛的方法如下：
1、合理使用冷、熱敷
膝蓋酸痛，可以采用冷敷或者熱敷的方法。熱敷可以促進血液循環(huán)，使得周圍組織更好的吸收營養(yǎng)，加快恢復的速度。但是，如果膝蓋有出血癥狀的，不可用熱敷。冷敷時需要防止凍傷，不可將冰袋一直放在一個地方，也不可將冰袋直接放在膝蓋處。在感到酸痛的第一天，可以先用冷敷，將冰袋用毛巾包裹著，敷在酸痛部位。每天敷3或4次，每次進行15到20分鐘即可。第二天進行熱敷，用熱毛巾進行相同的步驟，或者洗個熱水澡。
2、尋求醫(yī)生幫助
膝蓋酸痛可能是疾病的癥狀，如果幾天后，膝蓋酸痛的癥狀還得不到緩解，則需要到醫(yī)院查看，查明病因，然后采取相應的措施緩解酸痛。
3、控制體重
膝關(guān)節(jié)需要承受的重量很大，而肥胖者的膝關(guān)節(jié)需要承受的則更多，膝關(guān)節(jié)損傷的很容易發(fā)生的，所以需要適當減減肥，減少對膝關(guān)節(jié)的壓力。
4、不要躺著不動
可能有些人會覺得，膝蓋酸痛就應該休息，這樣膝蓋恢復的更快。其實，躺著不動或者休息都會使得肌肉變得不發(fā)達，這樣會使得對骨骼和關(guān)節(jié)的保護作用減弱，反而加劇疼痛。膝蓋酸痛者還是需要做一些柔和、對膝關(guān)節(jié)無傷害的運動的，比如：散步。
總結(jié)一下，走路太多是會使得膝蓋酸痛的，走太久對膝關(guān)節(jié)也是有損傷的。所以不建議長途跋涉。
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