緩解膝蓋酸痛的方法有哪些？

病情描述：緩解膝蓋酸痛的方法有哪些？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

1、合理使用冷、熱敷。膝蓋酸痛，可以采用冷敷或者熱敷的方法。熱敷可以促進血液循環(huán)，使得周圍組織更好的吸收營養(yǎng)，加快恢復(fù)的速度。但是，如果膝蓋有出血癥狀的，不可用熱敷。冷敷時需要防止凍傷，不可將冰袋一直放在一個地方，也不可將冰袋直接放在膝蓋處。在感到酸痛的第一天，可以先用冷敷，將冰袋用毛巾包裹著，敷在酸痛部位。每天敷3或4次，每次進行15到20分鐘即可。第二天進行熱敷，用熱毛巾進行相同的步驟，或者洗個熱水澡。2、尋求醫(yī)生幫助。膝蓋酸痛可能是疾病的癥狀，如果幾天后，膝蓋酸痛的癥狀還得不到緩解，則需要到醫(yī)院查看，查明病因，然后采取相應(yīng)的措施緩解酸痛。3、控制體重。膝關(guān)節(jié)需要承受的重量很大，而肥胖者的膝關(guān)節(jié)需要承受的則更多，膝關(guān)節(jié)損傷的很容易發(fā)生的，所以需要適當(dāng)減減肥，減少對膝關(guān)節(jié)的壓力。4、不要躺著不動?？赡苡行┤藭X得，膝蓋酸痛就應(yīng)該休息，這樣膝蓋恢復(fù)的更快。其實，躺著不動或者休息都會使得肌肉變得不發(fā)達，這樣會使得對骨骼和關(guān)節(jié)的保護作用減弱，反而加劇疼痛。膝蓋酸痛者還是需要做一些柔和、對膝關(guān)節(jié)無傷害的運動的，比如：散步。
李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院二級乙等

病情分析：

你好，如果膝關(guān)節(jié)因為過度疲勞，引起酸痛癥狀，建議你最好及時休息，使用熱水袋熱敷，緩解肌肉疲勞。也可以做下膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的按摩，理療，針灸，外敷活血止痛膏藥，緩解肌肉疲勞，或者洗蒸汽熱浴，洗熱水澡，都可以起到緩解肌肉疲勞的作用，如果是缺鈣造成的，可以補鈣緩解，及時緩解避免關(guān)節(jié)韌帶進一步損傷。

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