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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經內科
腰痛的疼痛會有酸脹感、脹感、絞痛，腰痛可以長期持續(xù)的存在，也可以短暫的存在。引起腰痛的疾病有輕有重，需要根據(jù)疾病系統(tǒng)治療。腰痛可以發(fā)生在一側，也可以兩側同時發(fā)生，還會向腹部下肢等部位放射。有一些腰痛會自行緩解，有些則需要通過改變姿勢或者藥物才能緩解。
如何緩解腰痛
1、生活上多注意休息，最好使用硬板床，減少腰椎的彎曲加重疼痛。
2、平常多注意坐姿，久坐最好背部緊靠椅背，時而起身活動或者伸腰。
3、注意保暖，避免生活環(huán)境過度潮濕。
4、合理安排工作，適當休息，避免過多勞累記憶長時間同一動作姿勢。
5、平常加強腰背部的肌肉鍛煉，如平板支撐、橋式運動、飛燕運動等，做動作不要憋氣保持正常的呼吸，可以輕聲計數(shù)來維持呼吸的穩(wěn)定。
6、腰部疼痛時可以給腰部進行固定。
注意事項
1、注意飲食結構的平衡，葷素搭配。
2、多吃水果、蔬菜及蛋白質含量高的食物。
3、多進行運動，避免過度肥胖，給身體造成負擔。
4、不要隨意使用藥物，需遵循醫(yī)囑，以免加重病情。
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吉林省腦科醫(yī)院 神經內科
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