肝臟是人體十分重要的解毒器官，它的健康對機(jī)體的影響巨大，不容忽視。然而，在我們的生活中，養(yǎng)肝護(hù)肝的理念并沒有得到充分的貫徹。并且，大部分人在日常生活中都存在著一些影響肝臟健康的生活習(xí)慣。其中，睡前有2個(gè)壞習(xí)慣或許會(huì)讓肝臟越來越不健康，應(yīng)注意盡快改正。
睡前有哪2個(gè)壞習(xí)慣會(huì)影響肝臟呢？
1、長時(shí)間玩手機(jī)
隨著科技的進(jìn)步和智能手機(jī)的普及，越來越多的人在睡覺前習(xí)慣拿起手機(jī)看看新聞，打打游戲，娛樂身心。然而，在這過程中，大多數(shù)的人無法準(zhǔn)確的把控睡前手機(jī)娛樂的時(shí)間，極易造成長時(shí)間玩手機(jī)情況的發(fā)生。
睡覺前長時(shí)間玩手機(jī)，不僅會(huì)導(dǎo)致視覺疲勞，長時(shí)間玩手機(jī)造成的睡眠時(shí)間縮短還會(huì)直接影響到肝臟健康。一般來說，每天晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)前是肝臟排毒和自我修復(fù)的最佳時(shí)間。睡前長時(shí)間玩手機(jī)大多會(huì)造成熬夜的結(jié)果，推遲入睡時(shí)間。這種情況的發(fā)生。無法讓肝臟在既定的最佳時(shí)間內(nèi)完成自我修復(fù)和毒素的排泄。長此以往，極易造成肝臟氣血不足，使人體出現(xiàn)皮膚粗糙、倦怠、容易疲勞等情況，對身體健康造成很大影響。
2、睡前飲酒
不少人認(rèn)為，睡前飲酒可以更好的促進(jìn)睡眠，是使睡眠質(zhì)量得以提高的好辦法。但是，睡前飲酒雖可暫時(shí)抑制大腦中樞系統(tǒng)的活動(dòng)，表面上加速了人體入睡的時(shí)間。然而，酒后引起的睡眠與人體正常生理性入睡大相徑庭。大腦活動(dòng)在飲酒入睡后并未得到休息，甚至比清醒時(shí)更加活躍。
事實(shí)上，睡前飲酒不僅會(huì)造成酒精在體內(nèi)的滯留時(shí)間更長，對肝臟等器官形成不良影響。在入睡后，人體還十分容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、頭痛不適等情況。由于人體在睡眠狀態(tài)下肝臟的工作效率遠(yuǎn)不如清醒狀態(tài)時(shí)高效，睡前飲酒這一行為很有可能會(huì)對我們的肝臟形成較大負(fù)擔(dān)。長此以往，極易損傷肝臟，引發(fā)相關(guān)疾病。
總之，充足、高質(zhì)量的睡眠對人們的健康來說是十分重要的。睡前的種種壞習(xí)慣不僅會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量，還會(huì)損傷肝臟健康。為了維護(hù)肝臟健康，除了改正睡前的不良習(xí)慣，抽煙、久坐不動(dòng)、食用油脂含量過高的食物等行為均會(huì)損傷到肝臟健康。為了保證肝臟的健康，我們不僅要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，并保持充足的睡眠時(shí)間和過硬的睡眠質(zhì)量，在其他各個(gè)方面也需多加注意。
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