有些變胖的人總在抱怨自己的身材，肥胖不會影響自己的外在形象，還會對身體健康造成一定的影響。易胖的人，大多與體制，年齡或基因有關(guān)，更多的還與自身不良的壞習(xí)慣有關(guān)。倘若這5個壞習(xí)慣還不改掉的話，會讓你身材變得越來越胖。
1、長期熬夜
長期熬夜也是引起變胖的一個因素。由于熬夜以后容易導(dǎo)致分泌失調(diào)，激素分泌紊亂。特別是皮質(zhì)醇，在長期熬夜以后身體內(nèi)的皮質(zhì)醇升高，可能造成焦慮、食欲增加、新陳代謝降低，且身體內(nèi)細(xì)胞渴求糖分和精細(xì)碳水。因此在熬夜以后，容易發(fā)胖。另外，熬夜經(jīng)常都會感到餓，餓以后就會遲東西，晚上吃的東西很難正常消化掉，所以時間長了就可能造成肥胖。
2、吃飯的節(jié)奏快
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人為了縮短吃飯的時間，而去完成其他工作，就選擇吃飯的時候速度加快，這時殊不知道體內(nèi)的血糖快速升高，同時分泌大量的胰島素。胰島素對血糖起著降低的作用，而將多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，最終儲存在體內(nèi)很難在短時間內(nèi)排出體外，因此，脂肪堆積多以后，就非常容易發(fā)胖了。
3、靜坐時間長
許多年輕人在吃完飯以后，一般都選擇靜坐在某處或躺靠著休息，很少有吃了飯以后到外面散步的習(xí)慣。長時間這樣，攝入體內(nèi)的熱量要比消耗的熱量大很多，多余的脂肪很難排出體外，最終堆積在體內(nèi)而身體發(fā)胖。因此，吃飯以后，最好選擇到室外走半個小時以上，這樣可降低發(fā)胖的幾率。
4、蔬菜與水果攝入量少
新鮮的蔬菜與水果里面含有豐富的維生素與膳食纖維，這些物質(zhì)攝入到體內(nèi)可增加腸道的蠕動，不易造成便秘。倘若平時蔬菜與水果吃的比較少，也可能增大便秘的幾率，時間長了也極易引起腹部發(fā)胖。
5、強(qiáng)憋三急
人有三急，這三急其中一急不抓緊時間解決都容易引起身體內(nèi)毒素上升，毒素堆積在體內(nèi)多了，還可能造成肝臟，腎臟，腸胃的代謝功能失去平衡，從而不能正常的執(zhí)行器官該有的功能。這些毒素會隨著脂肪堆積在身體內(nèi)部，時間長了對身體會有一定的影響，最終導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。因此，人們平時不要強(qiáng)憋三急，一定要及時去上廁所。
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