據(jù)了解，人到中年之后身體的抵抗力會開始下降，而且關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變速度加快，此時就需要注意身體的健康保養(yǎng)了。如果此時還經(jīng)常做一些有損身體健康的動作，往往會加速關(guān)節(jié)、骨骼的退行性變，甚至導致某些地方出現(xiàn)疼痛、酸脹的感覺。尤其是50歲后，人體免疫力、骨骼功能都會減退，所以要少做某些動作，以免導致身體受損。
50歲之后，哪些動作不能夠經(jīng)常做呢？
1、彎腰
到了50歲之后，建議中年人應(yīng)該避免經(jīng)常彎腰提重物了。因為很多人都有彎腰提重物的習慣，而腰椎最容易在彎腰的過程中受損。特別是體重物的時候，需要腰椎發(fā)力，如果此時提了重物，重物超過身體能夠承擔的范圍，人的腰椎就容易受損，甚至會落下病根。因此，50歲之后應(yīng)該避免經(jīng)常彎腰。
2、仰臥起坐
到了50歲之后，應(yīng)該避免經(jīng)常做仰臥起坐。仰臥起坐雖然是鍛煉身體的有效措施，但是經(jīng)常仰臥起坐容易導致人的腰椎，頸椎受損。并且，對脊椎也有一定的傷害，可能在不斷仰臥起坐的影響下出現(xiàn)肌肉組織拉傷的情況，這樣就可能會帶來身體損傷。因此，到了50歲之后，應(yīng)該避免經(jīng)常做仰臥起坐這動作了。
3、快速轉(zhuǎn)頭
到了50歲之后，應(yīng)該避免經(jīng)?？焖俎D(zhuǎn)頭，很多人平時會經(jīng)?；顒幼约旱念i部，認為活動頸部能夠促進血液循環(huán)。確實，適當活動自己的頸部能夠緩解頸部的肌肉緊張感。在50歲之后如果總是快速轉(zhuǎn)頭，容易導致頸部的骨骼受到損傷，甚至會出現(xiàn)骨骼錯位的情況。
4、高抬腿
到了50歲之后，有些動作應(yīng)該避免經(jīng)常做，例如常見的高抬腿動作。因為50歲之后人的骨骼會變硬，此時關(guān)節(jié)的靈活度也下降。如果總是突然間高抬腿，往往容易導致腿部的關(guān)節(jié)或者骨骼受損，甚至會出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可能會帶來不必要的麻煩。
5、下腰
到了50歲之后，應(yīng)該避免經(jīng)常進行下腰動作。很多人本身是舞蹈學家，因此其身體的柔韌度比較強。但是，到了50歲之后，關(guān)節(jié)或者骨骼退行性變，多多少少都會導致人的骨骼受到損傷。如果總是進行下腰動作，可能會對人的腰椎造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
6、掰手指
到了50歲之后，部分對健康不利的動作應(yīng)該少進行了，例如常見的掰手指。很多人平時很喜歡掰手指，通過掰手指能夠發(fā)出一些響聲。但是，到了50歲之后，此時手指的靈活度下降，加上平時的一些外傷，可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。如果此時還經(jīng)常掰手指，很容易導致手指受到損傷。
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