到了60歲說(shuō)明已經(jīng)步入了老年階段，此時(shí)身體的衰老速度加快，容易因?yàn)殛P(guān)節(jié)和骨骼的退行性變而出現(xiàn)某些部位的疼痛感。到了60歲之后應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，一些容易影響健康的肢體動(dòng)作需要少做。那么，60歲之后哪些動(dòng)作需要少做呢？
60歲之后哪些動(dòng)作需要少做呢？
1、跳躍
到了60歲之后一些難度較大的肢體動(dòng)作不要總是進(jìn)行，否則容易影響健康，特別是跳躍這個(gè)動(dòng)作。很多老年人存在骨質(zhì)疏松這種情況，骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)和鈣質(zhì)缺乏有關(guān)。經(jīng)常進(jìn)行跳躍這個(gè)動(dòng)作，在沖擊力過(guò)大的時(shí)候容易對(duì)骨骼造成損傷，甚至容易誘發(fā)骨折，因此這個(gè)動(dòng)作不要總是進(jìn)行。
2、下腰
到了60歲之后一些肢體動(dòng)作不能夠總是出現(xiàn)，例如下腰這個(gè)動(dòng)作。對(duì)于柔韌性較好的人來(lái)說(shuō)，下腰動(dòng)作難度不大。但是平時(shí)缺乏鍛煉，關(guān)節(jié)和骨骼柔韌性差的人盲目進(jìn)行下腰這一動(dòng)作很容易帶來(lái)不良后果，甚至?xí)p傷人的腰椎。平時(shí)不要盲目進(jìn)行下腰動(dòng)作，就算是柔韌性好的人，到了60歲之后也要注意腰椎的保護(hù)。
3、引體向上
到了60歲之后一些動(dòng)作不能夠經(jīng)常進(jìn)行，例如引體向上。很多人60歲之后肌肉力量開(kāi)始降低，一些高難度的動(dòng)作無(wú)法進(jìn)行。引體向上需要消耗很多的能量，而且需要在手臂力量較強(qiáng)的情況下才能夠進(jìn)行。如果老年人盲目嘗試，有可能會(huì)損傷手部的肌肉或者關(guān)節(jié)，到了60歲之后不要盲目嘗試引體向上這一動(dòng)作。
4、彎腰
對(duì)于60歲的老年人來(lái)說(shuō)，部分動(dòng)作不能夠經(jīng)常進(jìn)行，例如彎腰這個(gè)動(dòng)作。很多人平時(shí)總是彎腰，在彎腰的過(guò)程中腰椎彎曲幅度較大，容易導(dǎo)致肌肉勞損。而且上了年紀(jì)的人骨骼比較脆弱，總是彎腰的情況下容易出現(xiàn)腰椎骨質(zhì)增生癥，同樣對(duì)老年人健康不利。
5、俯臥撐
到了60歲之后老年人最好不要總是進(jìn)行俯臥撐這個(gè)動(dòng)作。俯臥撐雖然是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種，但是到了60歲之后人的手部肌肉力量降低，關(guān)節(jié)和骨骼的脆性增大，盲目進(jìn)行俯臥撐有可能在支撐身體的過(guò)程中手部無(wú)法承受身體的重力而出現(xiàn)損傷，這樣就得不償失了。因此，想要養(yǎng)護(hù)好身體的人不要盲目進(jìn)行俯臥撐。
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50歲后，這8個(gè)動(dòng)作要少做，你可不年輕了
眾所周知，每天保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)可以讓身體更加年輕有活力。因此，現(xiàn)在很多人，不分男女老少，都投入了健身的行列，只為了擁有更健康的身體。運(yùn)動(dòng)固然好，但是也不能忽視自身的年齡和身體特征，盲目做一些“危險(xiǎn)動(dòng)作”。... 詳細(xì)»
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50歲后，要少做這6個(gè)動(dòng)作，以免傷害身體而不自知
據(jù)了解，人到中年之后身體的抵抗力會(huì)開(kāi)始下降，而且關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變速度加快，此時(shí)就需要注意身體的健康保養(yǎng)了。如果此時(shí)還經(jīng)常做一些有損身體健康的動(dòng)作，往往會(huì)加速關(guān)節(jié)、骨骼的退行性變，甚至導(dǎo)致某些地方出... 詳細(xì)»
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60歲以后，還能輕松完成這3個(gè)動(dòng)作，說(shuō)明你和長(zhǎng)壽“有緣”
一般情況下，到了60歲之后，此時(shí)身體的衰老速度會(huì)明顯加快了。很多人到了60歲之后會(huì)感覺(jué)到力不從心，平時(shí)可以做的一些事情可能到了60歲之后都很難完成了，這些都和身體衰老有關(guān)系，因此到了60歲之后，應(yīng)該通... 詳細(xì)»
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39歲后就會(huì)開(kāi)始衰老？若能做這6個(gè)小動(dòng)作，說(shuō)明你還年輕
年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中身體也會(huì)慢慢衰老，衰老時(shí)很多的不良癥狀就會(huì)出現(xiàn)。如果可以通過(guò)合理的方式來(lái)延緩機(jī)體衰老，對(duì)皮膚的健康保養(yǎng)有利，否則衰老的過(guò)程中皮膚各種異常癥狀就會(huì)出現(xiàn)。那么，到了39歲之后是否就會(huì)衰老呢... 詳細(xì)»
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60歲后，這5個(gè)壞習(xí)慣會(huì)影響“壽命”，趕緊改了
一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短，除了與自身基因有關(guān)之外，還會(huì)受到日常生活中各種習(xí)慣的影響。如果生活中總是存在不良的習(xí)慣，這些不良習(xí)慣無(wú)形中對(duì)健康造成威脅，久而久之身體出現(xiàn)了疾病，疾病肆虐破壞身體健康，人的壽命就可能... 詳細(xì)»
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