眾所周知，每天保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)可以讓身體更加年輕有活力。因此，現(xiàn)在很多人，不分男女老少，都投入了健身的行列，只為了擁有更健康的身體。運(yùn)動(dòng)固然好，但是也不能忽視自身的年齡和身體特征，盲目做一些“危險(xiǎn)動(dòng)作”。像年過(guò)50的人群，有一些動(dòng)作就不能再多做了，不服老可不行。經(jīng)常做某些動(dòng)作不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，反而可能給身體造成傷害。那么，年過(guò)50歲后，哪些這動(dòng)作要少做了呢？
一、快速轉(zhuǎn)頭
對(duì)于超過(guò)50歲的人們來(lái)說(shuō)，快速轉(zhuǎn)頭是非常危險(xiǎn)的動(dòng)作。因?yàn)槿说街心?，骨骼的?jiān)韌度可能有所下降，在快速轉(zhuǎn)頭時(shí)可能導(dǎo)致頸部的骨頭發(fā)生骨折，同時(shí)還有可能引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀。如果患有高血壓或者頸椎有問(wèn)題的患者更是要忌快速轉(zhuǎn)頭這一動(dòng)作，因?yàn)檫@類(lèi)患者的骨骼更脆弱，快速轉(zhuǎn)頭更易出現(xiàn)不良反應(yīng)。
二、仰臥起坐
仰臥起坐是一個(gè)非常普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不需要任何器材和場(chǎng)地就可以完成，還可以鍛煉人體的腰腹手臂等部位。但是，超過(guò)50歲的人群體力大不如從前。如果盲目進(jìn)行仰臥起坐，很有可能出現(xiàn)肌肉組織拉傷。同時(shí)，還有可能對(duì)頸椎造成一定的傷害。對(duì)于患有心血管疾病的患者而言，仰臥起坐更是高危動(dòng)作，還是不要做為好。
三、爬樓梯
對(duì)于很多超過(guò)50歲的人來(lái)說(shuō)，可能自我感覺(jué)爬樓梯是一件非常簡(jiǎn)單的小事，還可以讓自己的身體得到一定程度的鍛煉。但是，五十歲后的人們膝關(guān)節(jié)可能已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的退化，沒(méi)有辦法長(zhǎng)期承受爬樓梯給膝蓋造成的壓力，不僅會(huì)給膝蓋造成損傷，還容易出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象，后果不堪設(shè)想。
四、彎腰提重物
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，彎腰拿重物可謂小菜一碟。但是年齡超過(guò)五十歲后，彎腰拿重物的動(dòng)作可能誘發(fā)腰間盤(pán)突出的發(fā)生。并且，由于彎腰取物時(shí)頭部是朝下的，突然起身容易引發(fā)血壓升高，造成嚴(yán)重后果。
五、彎腰摸腳背
彎腰夠腳面是當(dāng)下非常受追捧的一個(gè)塑身項(xiàng)目。人們雙腿并攏，彎腰用雙手夠腳面?？梢栽谝欢ǔ潭壬襄憻捜梭w的韌性，同時(shí)也可以起到塑身的作用。但是年過(guò)五十，在完成這個(gè)動(dòng)作時(shí)，存在血壓升高、肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。
六、扭轉(zhuǎn)腰部
在各大小區(qū)內(nèi)，可以看到很多中老年人在扭轉(zhuǎn)腰部。雖然扭轉(zhuǎn)軀干可以使腰部?jī)蓚?cè)的肌肉得到鍛煉，但是50歲以上的人群整體肌肉的機(jī)能下降，常做這樣的動(dòng)作很容易損傷腰背。
七、站著穿褲子
在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，什么都講究快。即使穿褲子也講究“快”，很多年輕人喜歡站著穿褲子。但是，年過(guò)50的人群關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的退化，整體平衡性較年輕人而言是比較差的。而站著穿褲子的動(dòng)作，很容易導(dǎo)致中老年人因失去平衡而摔倒。
八、倒著走路
由于人們年過(guò)50之后，平衡性大大降低，反應(yīng)能力也隨之變?nèi)趿?。如果?jīng)常倒著走路，不僅對(duì)身體健康沒(méi)有太大幫助，反而還會(huì)增加摔倒和出現(xiàn)意外的風(fēng)險(xiǎn)。
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50歲后，這4種運(yùn)動(dòng)還是盡量少做
在50歲之后身體正確保養(yǎng)很重要，通過(guò)好習(xí)慣的養(yǎng)成可以讓健康靠近，防止某些疾病患病率高。很多人在50歲之后會(huì)經(jīng)常去鍛煉身體，但是運(yùn)動(dòng)想要促進(jìn)健康，收獲好處，需要建立在正確運(yùn)動(dòng)的前提上，如果此時(shí)影響健康，... 詳細(xì)»
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50歲后若想長(zhǎng)壽，就要少做這4件事，可不能隨便
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50歲后，身體最怕這2件事，你可不要大意了
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