眾所周知，人體免疫功能的強弱往往決定身體的健康程度。免疫力，指的是人本身自帶的保護機制，可以主動幫助身體抵抗外界病毒的傷害，也能清理體內(nèi)不好的細胞。如果人體免疫功能下降明顯，機體健康就容易出現(xiàn)問題。因此，在發(fā)現(xiàn)自己免疫功能下降后，需要通過合理的方式來提高免疫功能，這樣才能有效促進機體健康。當然，免疫力下降的人，需要合理補充營養(yǎng)元素，以保證健康。
免疫功能下降的人，需要補充哪些營養(yǎng)元素呢？
1、維生素C
生活中，部分人出現(xiàn)了免疫功能下降的情況，此時需要看看是否和機體缺乏某些營養(yǎng)元素有關。因為身體在缺乏營養(yǎng)元素的情況下，除了無法維持正常生理功能之外，還會對人的免疫功能造成破壞。此時，就容易出現(xiàn)抵抗力下降的表現(xiàn)，像常見的維生素C就要補給充足。在維生素C補給充足的情況下，可以增強免疫功能，這樣人患上感冒疾病的概率就會大幅度下降。因此，平時如果感覺到自己免疫功能下降了，需要適當補充維生素C。
2、蛋白質(zhì)
據(jù)了解，蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎。想要有效提高免疫功能的人，一定要補充人體需要的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)一般可以從肉類食物中獲取，像常見的雞肉，魚，瘦肉等都可以補充人體需要的蛋白質(zhì)。另外，一些乳制品、蛋類食物、豆類食物等都可以補充人體需要的蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)還容易被機體吸收。因此，想要提高免疫功能的人，可以從這些食物中獲取豐富的蛋白質(zhì)。
3、鋅元素
在免疫功能下降的時候，很多的病菌就容易乘虛而入，導致機體健康出現(xiàn)問題。因此，需要補充人體需要的各類營養(yǎng)元素，滿足機體營養(yǎng)需求，這樣免疫功能才能提高。常見的一些微量元素也是提高免疫功能的必備元素，例如鋅元素。在鋅元素缺乏的情況下，人就容易出現(xiàn)胃口下降、食欲不振、抵抗力下降的表現(xiàn)，人體健康也會受到影響。如果是兒童發(fā)育期間出現(xiàn)了缺乏鋅元素的情況，兒童的智力發(fā)展、抵抗力等都會受到影響。因此，平時需要從一些海產(chǎn)品、粗糧、豆類食物、水果中獲取足夠的鋅元素，這樣才能提高免疫功能。
由此可見，想要提高免疫功能的人，需要從合理的飲食入手，補充人體需要的維生素，蛋白質(zhì)，鋅元素。這樣才能增強免疫功能，降低疾病的患病率。
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