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曲朋安 副主任醫(yī)師 煙臺(tái)龍礦中心醫(yī)院 兒科
許多寶寶會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，常常表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量不佳，容易無(wú)法入睡導(dǎo)致啼哭不停。一般來(lái)說(shuō)，寶寶的睡眠障礙主要跟大腦的發(fā)育有關(guān)，大腦皮層發(fā)育遲緩會(huì)影響正常睡眠。隨著寶寶的發(fā)育以及年齡的增長(zhǎng)，大腦皮層的發(fā)育完善度也會(huì)慢慢提高，可以改善寶寶的睡眠障礙。寶寶偶爾會(huì)出現(xiàn)睡眠不佳的情況，家長(zhǎng)可以先了解引起寶寶睡眠障礙的原因，采取有效措施緩解，避免過(guò)度緊張導(dǎo)致家長(zhǎng)也受到影響。
寶寶睡眠障礙應(yīng)該如何處理？具體方法如下：
1、寶寶通常喜歡按照熟悉的方式入睡，家長(zhǎng)除了關(guān)心呵護(hù)之外，還要注意寶寶的喜好，選擇寶寶喜歡的睡眠方式可以提高睡眠質(zhì)量。另外，協(xié)助寶寶調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，按時(shí)起床和按時(shí)睡覺(jué)十分重要。當(dāng)然，要盡可能訓(xùn)練寶寶的規(guī)律作息，以有效緩解睡眠障礙。
2、條件允許的情況下，可以訓(xùn)練寶寶單獨(dú)睡眠的習(xí)慣。因?yàn)樵S多寶寶過(guò)分依賴(lài)母親，有時(shí)候離開(kāi)母親就啼哭不停，睡覺(jué)也不安穩(wěn)。如果從小開(kāi)始訓(xùn)練寶寶獨(dú)立睡眠的能力，可以養(yǎng)成寶寶獨(dú)立個(gè)性，不至于因?yàn)榇笕嘶顒?dòng)影響到寶寶的睡眠。
3、許多家長(zhǎng)喜歡跟寶寶互動(dòng)，通常會(huì)跟寶寶做各種游戲或者是交流，很容易導(dǎo)致寶寶興奮過(guò)度而出現(xiàn)睡眠障礙。睡覺(jué)之前要保持安逸舒適，切不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)或者游戲，可以給寶寶講故事或者哼唱搖籃曲，在舒適的環(huán)境中寶寶更加容易入睡。
4、睡眠環(huán)境決定了睡眠質(zhì)量，寶寶的睡眠環(huán)境需要保持通風(fēng)透氣，空氣清新，安靜舒適，溫度適宜。夏天不適宜蓋太厚的被子，睡覺(jué)前也不要過(guò)度飲水或者進(jìn)食，可以有效促進(jìn)睡眠，緩解睡眠障礙。
5、寶寶出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，可以適當(dāng)通過(guò)輔食來(lái)改善睡眠。生活中，許多食物有安神助眠的功效。飲用溫牛奶就是一種不錯(cuò)的方法，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)睡眠的改善也有很大幫助。
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