-
-
彭淼云 主治醫(yī)師 茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
一天一個蘋果，病痛遠離我。蘋果作為一種平民水果，含有豐富的營養(yǎng)，而且便于獲得。但是只有正確的吃蘋果才能發(fā)揮它的最大效用。下面我們就來了解一下蘋果怎么吃效果最好。
飯前吃還是飯后吃?
在大多數(shù)人的印象中，飯后吃水果是一個良好的習(xí)慣。但是研究發(fā)現(xiàn)，飯后食用的水果會因為食物的積壓滯留在胃中，出現(xiàn)便秘、脹氣等癥狀，最終會影響消化。并且蘋果中大量含有的鞣酸和食物中的蛋白質(zhì)反應(yīng)會生成不會被消化的鞣酸蛋白質(zhì)，加重腸胃發(fā)脹的情況。因此，如果在飯后吃蘋果，應(yīng)間隔兩個小時為好。
空腹蘋果吃好不好？
空腹吃蘋果的效果好壞與吃蘋果的時間有關(guān)系。蘋果中含有鞣酸和其他有機酸，這些物質(zhì)具有收斂作用，因此早上吃可以有效治療慢性腹瀉和大便干燥。其中的果膠和纖維素能吸收細菌和毒素，有良好的排毒功效，且能避免食物在腸道中腐化。
同時這些物質(zhì)還能有效促進腸胃蠕動，達到幫助消化和通便的效果。在早上空腹吃完蘋果不久就會有便意。每天早上空腹吃蘋果還可預(yù)防膽結(jié)石。此外，蘋果中富含的糖類可以使我們精力充沛。
但是，蘋果中含有的蘋果酸、維生素C和檸檬酸會與胃酸反應(yīng)形成難以消化的塊狀物使胃不好的人感到不舒服。甚至導(dǎo)致胃炎。
吃蘋果細嚼慢咽效果更好
吃蘋果要注意細嚼慢咽，有利于消化和保護口腔衛(wèi)生。長時間的咀嚼可以為有機酸和果酸提供充分的時間把口腔中的細菌殺死。
蘋果中含有的三種明星成分
果膠：此可溶纖維可以幫助我們降低血壓和維持血糖穩(wěn)定。
硼：可以壯骨和健腦。
榭黃素：一種類黃酮。能降低人體患多種癌癥的風(fēng)險，而且能減少自由基的數(shù)量，預(yù)防老年癡呆等退行性疾病的發(fā)生。
蘋果較硬的質(zhì)地和粗纖維，有機酸的刺激會延緩潰瘍性結(jié)腸炎病人腸胃中創(chuàng)面的愈合，同時會誘發(fā)腸穿孔，腸擴張、腸阻梗等并發(fā)癥。
大量的實驗研究證明，每天吃蘋果能有效預(yù)防心臟病發(fā)作，而且效果甚至與專門的藥物有相同的效果。每天吃的第二個蘋果還能提供額外的保護效果，換句話說，蘋果吃的越多，患有心臟病的風(fēng)險越低。
-
-
武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：擅長抑郁癥、精神...
-
-
武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：主要臨床方向為待...
-
-
青海省藏醫(yī)院 心腦血管內(nèi)科
擅長：治療心腦血管疾病...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長冠心病介入治...
-
-
西安交通大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長：擅長前牙美容修復(fù)...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科
擅長：專長：精神分裂癥...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科、呼吸、...
-
-
青海省藏醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：診療范圍:以豐富...
-
-
銅仁市第二人民醫(yī)院 內(nèi)一科
擅長：解決本專業(yè)疑難問...
-
-
鄒平縣中心醫(yī)院 內(nèi)二科
擅長：長消化呼吸等內(nèi)科...
-
-
中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東院
擅長：口腔粘膜疾病、牙...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
蘋果對心臟的好處
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
每天早上吃蘋果的好處
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃蘋果對心臟好嗎
-
-
王志強 鷹潭市人民醫(yī)... 心胸外科
心臟病可以吃蘋果嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃中藥可以吃蘋果嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃中藥能吃蘋果嗎
-
-
心臟病可以蘋果嗎
心臟病患者是可以吃蘋果的，蘋果當(dāng)中含有非常豐富的蘋果酸以及各種微量元素，對于補充心臟病患者體內(nèi)所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，以及提高心臟病患者的免疫功能有著很好的促進作用。除此之外，蘋果酸還可以起到擴充血管，... 詳細»
-
-
孕婦吃蘋果的好處
孕婦吃蘋果好處很多，蘋果中含有鋅，脂類，碳水化合物，維生素等多種營養(yǎng)，可以補充維生素和礦物質(zhì)等，有利于胎兒和孕婦健康，保證充足的蛋白質(zhì)，具有消除水腫，緩解孕早期食欲不好，惡心等癥狀，所以在孕期，可以吃... 詳細»
-
-
每天吃蘋果的好處
蘋果又被稱之為平安果、智慧果、平波、超凡子、天然子、滔婆，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物。蘋果樹是喜光樹種，光照充足，才能生長正常。蘋果果皮色澤分為底色和表色兩種，果皮底色在果實未成熟時一般表現(xiàn)為深綠色，... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號