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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指一種到了夜晚入睡困難，睡眠時(shí)容易驚醒，睡眠時(shí)間減短，睡眠質(zhì)量不佳的癥狀。失眠癥狀在醫(yī)學(xué)上沒有明確的描述，因人而異。一般來說，患者對睡眠時(shí)間和質(zhì)量感到不滿意，并且這種感覺印象到了日間的正常工作生活的現(xiàn)象就可以認(rèn)為是失眠帶來的影響。
晚上失眠是什么原因
1、身體疾病：一些身體疾病引起的一些癥狀，在夜間可能給患者帶來不適感，從而造成患者失眠。
2、生理因素：一些人在自己不熟悉的環(huán)境里會很難入睡，這是一種來自自身的生理反應(yīng)，跟人的適應(yīng)力有關(guān)。
3、精神因素：患者出現(xiàn)精神上的壓力或者情緒低落心事重重時(shí)也會難以入睡，這屬于神經(jīng)系統(tǒng)得不到放松而引起大腦無法放松，導(dǎo)致的失眠。
晚上失眠怎么辦
1、白天可以進(jìn)行一些體育鍛煉，到了晚上身體會感覺到疲憊，更容易促進(jìn)入睡。
2、在睡前洗個(gè)熱水澡，可以有助于身體放松，幫助接下來的睡眠。
3、在睡覺前半個(gè)小時(shí)可以沖泡一杯熱牛奶，牛奶可以安神助眠，但是建議不要在睡前飲水，容易造成面部浮腫。
4、睡前將電子設(shè)備斷網(wǎng)，放置在手無法觸摸處，不但可以防輻射，還可以避免經(jīng)不住電子設(shè)備的吸引而造成晚睡。
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