很多人都很注重自己的身材，但是有時你明明吃的很少，或者經(jīng)常進行運動，但還是發(fā)胖了，這是什么原因?qū)е碌哪?？其實這可能與你未注意到的、已形成的一些習(xí)慣有關(guān)。那么，有哪些習(xí)慣會導(dǎo)致人不知不覺就變胖了？
有哪些習(xí)慣會導(dǎo)致人不知不覺就變胖了？
1、吃完飯立刻睡覺
在吃完飯后，人總是會犯困。但在此時，可千萬別直接躺在床上睡覺，因為飯后立刻睡覺人體的新陳代謝功能降低，攝入的食物容易轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生，另外也可能引起消化不良，而肥胖也容易誘發(fā)各種慢性疾病，比如，糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化等等。
2、用大尺寸的盤子、勺子或碗
用大碗吃飯，會導(dǎo)致你潛意識的盛更多的飯，吃的越來越多，在不知不覺之中可能就變胖了。根據(jù)相關(guān)研究表明，當(dāng)你用大尺寸的盤子、勺或者碗時，會在心理層面促進你的食欲，攝入的食物變多了，肥胖發(fā)生的概率也就增加了。
3、邊吃飯邊看電視
很多人都喜歡在吃飯的時候看電視，但這會讓人在不知不覺之中吃的很多。此時大腦處于愉悅狀態(tài)，自然而然對于食物的需求也會增加。
4、吃飯速度過快
吃飯速度過快會使得食物不能在消化道充分吸收，很容易再次產(chǎn)生饑餓感，從消化道傳遞信息到腦部產(chǎn)生吃飽的感覺，大概需要半個小時。因此將吃飯速度放慢，在一定程度上能夠防止肥胖的發(fā)生。
5、不吃早飯
有研究表明，不吃早餐的人，其發(fā)生肥胖的風(fēng)險會更高，而且不吃早餐，容易誘發(fā)各種疾病，特別是膽結(jié)石。
6、熬夜
熬夜成為現(xiàn)代人的一個習(xí)慣，而這個習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的一個重要因素，會讓你在不知不覺中就變胖了。熬夜會影響人體對于攝入的碳水化合物的轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致過多的轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。另外長期睡眠不足也會導(dǎo)致食欲的增加，從而引起肥胖的發(fā)生。
7、不愛曬太陽
體內(nèi)缺乏維生素D的人脂肪容易在肌肉內(nèi)堆積，而不愛曬太陽的人，其維生素D的轉(zhuǎn)化不足，因此，肥胖可能就隨之發(fā)生了。
8、不愛喝水
人體的新陳代謝需要水分去“燃燒”脂肪，如果飲水不足，同樣會在無形之中引起肥胖。因此，一定要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，攝入足夠的水分。
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肥胖出現(xiàn)胸悶
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男人肥胖的原因
男人肥胖一般是飲食、缺乏運動鍛煉、代謝減慢等原因。1、飲食：如果在生活當(dāng)中經(jīng)常愛吃一些油炸燒烤等食品，可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在身體當(dāng)中。2、缺乏運動鍛煉：長時間久坐缺乏運動鍛煉，也會導(dǎo)... 詳細»
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產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后肥胖是由于妊娠引起下丘腦功能發(fā)生紊亂，機體脂肪代謝發(fā)生異常，機體突然增加大量的脂肪，導(dǎo)致體重增加和體脂增加的一種現(xiàn)象。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上也叫做母性肥胖綜合癥、生育性肥胖，是產(chǎn)婦常見的一種產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)... 詳細»
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產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后肥胖的原因主要是運動和飲食，還有休息的問題，產(chǎn)后一般吃的東西比較好一些，高蛋白，高脂肪的食物吃進去以后，由于身體缺少鍛煉，就缺少活動，就容易引起肥胖，還有沒有休息好也可能引起肥胖，這些都是有可能的... 詳細»
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導(dǎo)致肥胖的原因
肥胖是由多種因素引起的，包括生活方式、基因、心理因素和疾病因素等。以下是導(dǎo)致肥胖的一些常見原因：1.不良的飲食習(xí)慣：高熱量食物的過度攝入，如油炸食品、糖分高的碳酸飲料等。過量的碳水化合物攝入，如米飯、... 詳細»
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