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生活中，有不少人對自己身材管理，體重的控制不合理，出現(xiàn)了短時間內(nèi)過度肥胖的情況。如果短時間內(nèi)體重明顯超標(biāo)，就需要引起重視，及時針對體重超標(biāo)的情況采取合理的改善措施。因?yàn)轶w內(nèi)堆積大量脂肪，此時身體多器官功能受到影響，而且身體負(fù)擔(dān)也會加重，不利于身體健康。因此，需要掌握正確的減肥方法，否則過度肥胖容易影響身體健康。那么，正確減肥，需要注意哪些問題呢？

要正確減肥，還需要注意哪些問題？

1、運(yùn)動要合理

正確的減肥需要合理運(yùn)動，而且需要綜合個人情況，選擇適合自己的運(yùn)動。運(yùn)動形式多種多樣，如果本身缺乏運(yùn)動，那么需要循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度運(yùn)動開始執(zhí)行，慢慢增加強(qiáng)度來促進(jìn)者脂肪物質(zhì)燃燒。當(dāng)然，運(yùn)動時間要合理控制，并堅(jiān)持運(yùn)動，這樣才能達(dá)到減肥的的目的。

2、日常飲食要控制

飲食時引發(fā)肥胖的重要因素，如果減肥期間依然不注意飲食，減肥的效果也會大打折扣。對于過度肥胖的人來說，需要限制脂肪物質(zhì)，糖類物質(zhì)的攝入量。只有做到清淡飲食，健康飲食，此時身體健康有了保障，過度肥胖的局面才能控制住。

3、睡眠要規(guī)律合理

正確的減肥，需要結(jié)合合理的睡眠。人每天的睡眠時間已經(jīng)占據(jù)了三分之一，如果睡眠不充足，身體負(fù)擔(dān)加重，沒有精力去減肥，肥胖會形成惡性循環(huán)。堅(jiān)持科學(xué)睡眠的人，往往可以促進(jìn)身體健康，同時促進(jìn)人體中瘦素分泌，幫助控制體重。

4、調(diào)節(jié)個人心態(tài)

正確減肥，需要把握好個人心態(tài)。良好的心態(tài)時減肥的第一步，部分人過度肥胖有出現(xiàn)自卑心理，整天郁悶，煩躁，這些不良情緒可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。在內(nèi)分泌失調(diào)的情況下，此時身體多器官功能下降，受到體內(nèi)激素水平的影響，同樣可能出現(xiàn)肥胖的情況。因此，減肥時，個人心態(tài)需要調(diào)節(jié)好，這樣才能促進(jìn)身體健康。

5、不要依賴減肥藥

出現(xiàn)肥胖情況后，不要依賴減肥藥。很多人服用減肥藥物來降低體重，但是減肥藥物有很大副作用，而且服藥后還容易反彈。因此，平時需要避免用減肥藥物來瘦身，以免體重反彈后肥胖嚴(yán)重。

6、不要盲目吃素

吃素是很多人都有的行為，但是吃素的時候也要掌握方法，而且不能長期吃素。如果想要減肥的人長期吃素，沒有注意飲食均衡，容易因?yàn)槿狈I養(yǎng)而帶來健康問題。

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