適合35歲女人吃的鈣片有哪些
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李靜 主治醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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適合35歲的女人服用的鈣片有碳酸鈣，另外也可以聯(lián)合有活性的維生素D3。
隨著年齡的增長，女性體內(nèi)骨質(zhì)的含量也會(huì)逐漸降低，鈣的流失也會(huì)逐漸增加，建議在35歲以后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣片，補(bǔ)充這些鈣片的同時(shí)，建議加強(qiáng)戶外活動(dòng)的時(shí)間，多曬太陽，將攝入的鈣經(jīng)過紫外線照射，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成有活性的維生素D，以利于吸收。
在飲食上要多樣化，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白和富含鈣的食物，比如純牛奶、精瘦肉，另外將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。
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