絕經(jīng)期保健有哪些
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朱海燕 副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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女性絕經(jīng)期在養(yǎng)生保健方面，需要適當(dāng)補(bǔ)鈣，做到低鹽、低脂飲食，適當(dāng)鍛煉身體。
女性在絕經(jīng)以后由于雌激素缺乏，會導(dǎo)致骨質(zhì)吸收增加。如果不注意補(bǔ)鈣，可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。平時注意多吃含鈣高的食物，比如瘦肉、魚蝦、蛋類、乳制品等。平時要注意多曬太陽，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
絕經(jīng)以后由于糖脂代謝異常增加，心腦血管疾病的發(fā)生幾率會增加。平時低鹽、低脂飲食，不能吃太咸，不能吃太油膩食物。還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，定期去醫(yī)院體檢，降低心腦血管疾病的發(fā)生幾率。
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