請問一下跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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高其宏 副主任醫(yī)師
蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
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跑步確實(shí)屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)。
跑步作為一種運(yùn)動(dòng)來說，分為慢跑和快速的跑步。有氧運(yùn)動(dòng)主要是指跑步中的慢跑。慢跑屬于一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，而且在此期間并不會(huì)產(chǎn)生過多的乳酸堆積，所以也不會(huì)引起肌肉的酸痛。
從機(jī)體體能改變方面來看，慢跑時(shí)心率的變化幅度不會(huì)太大，一般可控制在120~150次每分鐘。呼吸頻率會(huì)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)有所變化，但是并不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的缺氧表現(xiàn)。
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