潤(rùn)腸通便的食物有哪些
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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潤(rùn)腸通便的食物主要是包括膳食纖維比較多的食物，如高粱，玉米，芹菜，菠菜，韭菜等食物，這些食物中包含了沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的谷物，如高粱，玉米等，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
另外，蔬菜類的食物中含有大量的膳食纖維，能夠使大便變軟，并且使腸道內(nèi)的毒素快速的排出，更好的排出體外，有著很好的潤(rùn)腸通便的作用。并且每天早晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水，也能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于潤(rùn)腸通便有很好的效果。
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