通便的食物、蔬菜、水果有哪些
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逄煥寧 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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通便的食物、蔬菜、水果一般有火龍果、香蕉、韭菜以及油麥菜等。
這些食物含有的膳食纖維比較豐富，適當(dāng)進(jìn)食能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、幫助排便?；ㄇ嗨睾恳脖容^高，適當(dāng)進(jìn)食還能夠起到預(yù)防血管硬化的作用。想要通便的患者可以適當(dāng)進(jìn)食以上食物來(lái)做調(diào)理，但是不要一下子進(jìn)食太多，以免引發(fā)腹瀉。
平時(shí)在生活上應(yīng)該要適當(dāng)?shù)綉敉馊プ鲂┻\(yùn)動(dòng)，尤其是飯后。可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于預(yù)防便秘有幫助。
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