含有葉酸的食物有哪些
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何靜 副主任醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 婦產科
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含有葉酸的食物有很多，具體如下：
1，最常見的，比如動物內臟中的葉酸含量比較高，常見的有豬肝、羊肝、雞肝。動物的蛋類含的葉酸成分也是比較豐富的，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋。
2，綠葉植物的蔬菜中也含有比較豐富的葉酸，比如菠菜、白菜。
3，堅果類的食物中也含有特別豐富的葉酸，比如核桃、開心果。
在懷孕階段孕婦的飲食一定要多樣化，這樣可以補充多種微量元素的同時，還可以補充一定量的葉酸，防止胎兒出現神經管畸形，最好是在準備懷孕前三個月和懷孕后的三個月服用葉酸，預防胎兒神經管畸形。
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