縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做
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夏虎 主治醫(yī)師
四川省婦幼保健院 婦產(chǎn)科
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縮肛運(yùn)動(dòng)就是我們收縮肛門的運(yùn)動(dòng)，我們需要收縮肛門，需要堅(jiān)持五秒鐘左右再放松，這樣周而復(fù)始，每次做20到30個(gè)周期，一般每天兩次都是可以的，我們做縮肛的運(yùn)動(dòng)體位也很重要。
我們可以站立，平躺，半臥都是可以的，它收縮的頻率我是說(shuō)的次數(shù)也很重要，我們需要多堅(jiān)持一會(huì)，堅(jiān)持的越久，盆底的一些功能恢復(fù)就越好。
他對(duì)一些盆底功能障礙的，比如感覺(jué)有些咳嗽，以后有漏尿或者用力的時(shí)候會(huì)漏尿的，這些對(duì)這些方面都是有好處的，我們除了做一些縮肛運(yùn)動(dòng)，盆底的康復(fù)治療也是可以的。
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