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有效果的縮陰運動

樂華
樂華 副主任醫(yī)師

揚州市婦幼保健院 婦產(chǎn)科

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最有效的縮陰運動，就是自己把陰道括約肌提起來，然后把盆底肌肉收縮，這樣做的目的是為了防止陰道壁的膨出，以及子宮的下垂，每天這樣做兩次，每次15分鐘。

最好持續(xù)時間十秒鐘以上，這樣才算是比較有效果的，而且這樣做了以后能夠有效地防止漏尿這樣的一些現(xiàn)象的，在做的時候要想辦法讓收縮的時間長一些，然后再放松，然后再收縮這樣子。

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