縮陰動作怎么做的
縮陰的運動就是一個縮肛的動作，我們平常站立或者坐立的時候，平躺的時候都可以做，我們就是收縮肛門，可以再憋一段時間，一般五秒左右再放松肛門，這樣反復(fù)的做就是縮陰的運動，它對盆底的一些恢復(fù)是有好處的。
它在縮肛的同時對盆底的肌肉，陰道的這些肌肉都是有好處的。它可以使陰道的更加緊致，所以縮陰運動是對盆底有支持的作用。
我們陰到壁的松弛，有幾種情況，一種是平常的性生活引起的，還有就是生了小孩之后，抬頭的擴張引起的，如果嚴重的這些盆底功能障礙，我們就可能需要進行物理的治療，做盆底的康復(fù)治療。
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