老年人骨質(zhì)疏松防治的三要素
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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骨質(zhì)疏松是由于骨量減少鈣質(zhì)流失明顯，骨骼破壞，好發(fā)于絕經(jīng)后女性和老年男性。
因此老年人要密切觀察自己身體的狀況，飲食應(yīng)多吃高鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如芝麻、牛奶、蝦皮、排骨、蛋類等食物。
平時(shí)多外出曬太陽(yáng)，腿腳好的適當(dāng)進(jìn)行散步、騎車、打太極、跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，腿腳不好的坐輪椅或攙扶避免摔倒造成骨折。
如果出現(xiàn)身體疼痛特別是腰背部疼痛向脊柱兩側(cè)放射，久站后活動(dòng)后明顯休息后緩解，需要進(jìn)行骨密度測(cè)定積極治療。
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