骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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骨質(zhì)疏松是由于骨量明顯減少，骨吸收增加，導(dǎo)致骨骼破壞，因此鈣質(zhì)吸收利用率降低，鈣質(zhì)流失。由于骨質(zhì)疏松好發(fā)于絕經(jīng)后女性和老年男性。
因此這些人群飲食應(yīng)多吃高鈣食物，及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如瘦肉，排骨，魚(yú)類，牛奶，奶制品，蝦皮，雞蛋，芝麻等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素，避免長(zhǎng)期喝咖啡，濃茶，碳酸飲料，戒煙戒酒。可以適當(dāng)服用鈣劑及維生素D，并多曬太陽(yáng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步，打太極，跳廣場(chǎng)舞，騎車等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。對(duì)于腿腳不好的老年人外出盡量坐輪椅避免摔倒造成骨折。
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肩膀骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松飲食
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