骨質(zhì)疏松喝什么牛奶好
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)，維生素，碳水化合物，水。經(jīng)常喝牛奶不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能減少骨礦物的流失，利于骨骼的發(fā)育。
對于骨質(zhì)疏松患者建議選擇高鈣牛奶，鈣質(zhì)含量更高，能夠更好的補(bǔ)充鈣質(zhì)。飲食應(yīng)多吃高鈣食物，如排骨，瘦肉，魚類，牛奶，蝦皮，芝麻等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃應(yīng)季新鮮水果蔬菜補(bǔ)充維生素。
避免經(jīng)常喝咖啡及碳酸飲料，戒煙，限酒。平時(shí)多外出曬太陽，適當(dāng)進(jìn)行散步，騎車，慢跑，打太極，跳廣場舞等運(yùn)動鍛煉身體。
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肩膀骨質(zhì)疏松
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