骨質(zhì)疏松怎么鍛煉
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風濕免疫科
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骨質(zhì)疏松是單位體積內(nèi)骨量明顯減少，骨吸收增加，導致骨骼破壞，影響鈣質(zhì)吸收利用。好發(fā)于絕經(jīng)后女性和老年男性。當老年人出現(xiàn)腰背部疼痛，向脊柱兩側(cè)放射，久站，劇烈活動后疼痛明顯加重，休息后緩解時需要引起注意，進行骨密度測定可以明確診斷。
因此老年人飲食應多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高鈣食物，多吃新鮮水果蔬菜，避免喝咖啡及碳酸飲料，戒煙戒酒。平時多曬太陽，適當進行運動，如散步，慢跑，騎車，跳廣場舞，打太極等運動，鍛煉身體增強體質(zhì)。對于腿腳不好的不建議運動，外出選擇坐輪椅避免摔倒造成骨折。
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- 劉立寧 聊城市人民醫(yī)...風濕免疫科
肩膀骨質(zhì)疏松
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