骨質(zhì)疏松吃什么水果
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劉立寧 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
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骨質(zhì)疏松好發(fā)于絕經(jīng)后女性和老年男性，是由于骨量減少，及骨吸收增加導(dǎo)致骨骼破壞，因此，建議老年人飲食應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及高鈣食物，如芝麻，牛奶，奶制品，排骨，雞蛋，蝦皮，魚類等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)。
多吃新鮮水果，如蜜桔，桑葚，甜瓜等水果能夠促進(jìn)成骨細(xì)胞的活性，抑制骨質(zhì)減少，強(qiáng)韌骨骼的作用，避免喝咖啡，濃茶，碳酸飲料，戒煙戒酒，根據(jù)自己身體狀況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。
平時(shí)多外出曬太陽補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)于腿腳不好的老年人，外出建議坐輪椅或攙扶避免摔倒，造成骨折的發(fā)生。
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肩膀骨質(zhì)疏松
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女人骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松飲食
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骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣
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