室內(nèi)原地跑步算有氧運動么
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高俊 主治醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 普外科
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在家里原地跑屬于有氧運動。有氧運動又稱有氧代謝運動，指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。在生活中比較常見的有氧運動有步行競走，快走，慢跑，長距離慢速游泳，跳舞，騎自行車等等。
一般來說低強度長時間的都是有氧運動，所以在家里原地跑步不用跑得太快，但是每次鍛煉的時間最好不少于20分鐘。如果是以減肥為目的的話，原地跑步最好不要少于30分鐘。
因為只有超過了這個時間，身體才開始消耗脂肪，而不是消耗糖元。在跑步的過程中也盡量不要中途停止。有氧運動能夠有效的鍛煉心肺器官，改善心血管和肺的功能。
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