只做有氧運動
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內分泌科
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有氧運動是指可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預防骨質疏松，增加心肺功能的作用。有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船。
同時也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等，也包括一些練太極拳、八卦拳、俯臥撐、仰臥起坐等。有氧運動在運動的過程中，氧氣的攝取量非常高，有利于人體的新陳代謝。
另外能夠充分的保證大腦以及心肌供氧，對人體非常健康有利，所以建議只做有氧運動。
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