力量訓(xùn)練與有氧運動間隔
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張勤良 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 兒童保健科
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現(xiàn)在很多人都會進行適量的運動，進行適量的運動，對于保持身體健康狀態(tài)，增加肌肉的興奮性，以及提高身心的健康水平，都會有一定的幫助，運動包括有氧運動和無氧運動有氧運動，一般就是持續(xù)的時間比較長，但是強度并不會很大的運動。
例如慢跑等無氧運動主要就是大強度，短時間的運動，主要就是訓(xùn)練肌肉的力量，爆發(fā)力，有氧運動主要就是訓(xùn)練肌肉的耐力，如果進行大強度的力量訓(xùn)練之后，需要進行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，有利于緩解肌肉的疲勞，促進乳酸的消除間隔的時間并沒有具體的要求。
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