踏步機(jī)有氧運(yùn)動
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沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
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有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況之下進(jìn)行的運(yùn)動，此時(shí)人體的肌肉細(xì)胞是通過有氧代謝來供給能量，踏步機(jī)上進(jìn)行跑步也是一種有氧運(yùn)動的方法。
踏步機(jī)的出現(xiàn)使人們想有氧運(yùn)動變得更加輕松，更加方便，可以足不出戶。
但是踏步機(jī)上進(jìn)行有氧運(yùn)動也是需要堅(jiān)持，每次必須達(dá)到30~40分鐘以上，每周必須達(dá)到3~5次這樣才能更好的進(jìn)行減肥。
同時(shí)踏步機(jī)上跑步前后也要對大腿肌肉進(jìn)行放松、按摩。
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