室內(nèi)健身器材有氧運動
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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室內(nèi)健身器材，有利于有氧運動的，最好的就是跑步機。有氧運動，運動的時間一般在40分鐘以上，能夠起到強身健體的作用。有氧運動是指可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用。
有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船、也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。
上述這些有氧運動在運動的過程中，氧氣的攝入量非常高，有利于改善機體的代謝，只要堅持肯定能夠起到健美、減肥的作用。
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