先做力量訓練還是有氧運動
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內分泌科
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在一般的運動過程中，建議還是先做力量訓練，再做有氧運動，做這兩種運動之前都應該做好熱身運動，做完力量訓練以及有氧運動還需要做收斂運動，這樣有利于身體的恢復。
不會造成周身酸痛，有氧運動是指可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預防骨質疏松，增加心肺功能的作用。
有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船、跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等，也包括一些練太極拳、俯臥撐、仰臥起坐等。
上述這些有氧運動在運動的過程中，氧氣的攝入量非常高，有利于改善機體的代謝，只要每天堅持有氧運動40分鐘以上，能夠起到增強體質的作用。
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