做完有氧運(yùn)動(dòng)要直接做力量訓(xùn)練嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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做完有氧運(yùn)動(dòng)，建議不要直接做力量訓(xùn)練，應(yīng)該至少間隔半小時(shí)以上嗎，或者做力量訓(xùn)練，再做有氧運(yùn)動(dòng)，做這兩種運(yùn)動(dòng)之前都應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，做完力量訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)還需要做收斂運(yùn)動(dòng)，這樣有利于身體的恢復(fù)，不會(huì)造成周身酸痛。
有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳，也包括一些練太極拳、俯臥撐、仰臥起坐等。
上述這些有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的過程中，氧氣的攝入量非常高，有利于改善機(jī)體的代謝，能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
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