有氧運動30分鐘
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內分泌科
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在我們日常生活中提倡有氧運動。結合自己的身體狀況，最好每天都做有氧運動，能達到30分鐘才有效。有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、跳一些健美操、跳舞、練太極拳、八卦拳、俯臥撐、仰臥起坐等。
有氧運動是指可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預防骨質疏松，增加心肺功能的作用。只要每天堅持有氧運動30分鐘以上肯定能夠起到健美、減肥的作用，有益于人的身心健康。
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