有氧運動呼吸
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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有氧運動過程中必須有效的調(diào)整好呼吸，否則就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有岔氣兒，或者是胸悶、氣短等異常情況的發(fā)生。如果是向后仰動作的時候要吸氣，要做向前趴的動作的時候要呼氣。
如果是在跑步的過程中，要遵循兩步一呼氣、一步一吸氣的原則。用鼻子呼吸的同時要讓嘴微張，舌尖也可以頂住上顎，這樣就會有效地讓空氣從舌尖兩旁進(jìn)入。同時也要用力呼氣，一半的力量進(jìn)行吸氣。
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