有氧運(yùn)動(dòng)頻率
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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有氧運(yùn)動(dòng)頻率通常建議一周3~5次，剛開(kāi)始不要做的太多，要注意讓關(guān)節(jié)有一定的休息的時(shí)間。
每次鍛煉半個(gè)小時(shí)左右關(guān)節(jié)逐漸適應(yīng)后，才可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，長(zhǎng)期穩(wěn)定在一個(gè)水平就會(huì)避免對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。
經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)可以有效的消耗身體的熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒有利于增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也可以避免出現(xiàn)有身體肥胖等情況發(fā)生。
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- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
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