有氧運動慢跑
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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慢跑是屬于有氧運動，主要就是在氧氣充分的情況下進(jìn)行運動。進(jìn)行有氧運動練習(xí)可以有效的消耗身體的熱量，達(dá)到燃燒脂肪的作用，可以更有效的促進(jìn)體重的下降。
同時也要結(jié)合飲食方面的調(diào)理，盡量少量多餐，多吃一些清淡的蔬菜和水果，平時盡量不要吃一些太涼食物和一些熱量偏高的食物。
也可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些跳繩或者是游泳等有氧運動練習(xí)，也可以有效的促進(jìn)體重的下降。
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