上肢有氧運動
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沈江潮 副主任醫(yī)師
紹興市中心醫(yī)院 放射科
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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，有氧運動是具有韻律性的運動，有氧運動心率需要保持在150次/分這時候血液可以供給心肌足夠的氧氣。
有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏，不受別人的影響，持續(xù)時間較長。
要求是每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3~5次，上肢可以進行的有氧運動很多比如俯臥撐、平板支撐、啞鈴、單杠引體向上、拉力器、也可以打羽毛球，打網(wǎng)球等。
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