力量訓(xùn)練后有氧運動多久
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張勤良 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 兒童保健科
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在進(jìn)行力量訓(xùn)練之后進(jìn)行有氧運動，有利于消除體內(nèi)的乳酸，一般情況下力量訓(xùn)練就是指大強(qiáng)度、短時間的爆發(fā)性的訓(xùn)練屬于無氧運動。
無氧運動由于體內(nèi)產(chǎn)生乳酸會比較多，如果突然停止運動，有可能會導(dǎo)致明顯的肌肉酸疼、肌肉疲勞的情況。
可以一般情況下進(jìn)行大強(qiáng)度的運動之后，需要進(jìn)行一些放松性的有氧運動，有利于消除體內(nèi)的乳酸鼓勵與促進(jìn)運動疲勞的恢復(fù)。
一般有氧運動以半個小時為宜，具體可以根據(jù)自身的感受情況來進(jìn)行判斷，但是一般情況下都需要進(jìn)行一些放松性的有氧運動。
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