增肌有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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有氧運(yùn)動(dòng)通常是一種有節(jié)律性的、時(shí)間比較長(zhǎng)的、氧氣供應(yīng)比較充分的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，主要就是可以有效的消耗身體的熱量，達(dá)到燃燒脂肪的效果。通常對(duì)于增肌效果并不是特別明顯，如果能搭配一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，這樣對(duì)于增強(qiáng)肌肉有比較好的效果。
平時(shí)可以選擇一些騎自行車，或者是跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，也可以達(dá)到適當(dāng)?shù)脑黾⌒Ч?/p>
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有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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