一周5次有氧運動多嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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一周5次有氧運動不多，只要每次不要超過40分鐘。堅持這樣有氧運動是非常有利于健身的。有氧運動是指可以充分燃燒脂肪。
同時運動過程中也有預防骨質(zhì)疏松，增加心肺功能的作用。有氧運動主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌、練太極拳、八卦拳、俯臥撐、仰臥起坐等。
上述這些有氧運動在運動的過程中，氧氣的攝取量非常高，有利于改善新陳代謝，只要每天堅持有氧運動40分鐘以上，肯定能夠起到健身的作用，周身受益。
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