立臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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立臥撐是結(jié)合深蹲、俯臥撐、跳躍等動(dòng)作為一體的訓(xùn)練動(dòng)作。簡單的來說就是先蹲下，做一個(gè)俯臥撐，再收腿起來，這樣一個(gè)連貫性的動(dòng)作。
立臥撐屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)還包括慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，同時(shí)也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌。
也包括注意每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，并且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量必須達(dá)到300千卡，這樣能夠起到減肥的運(yùn)動(dòng)，立臥撐是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，每天必須堅(jiān)持做，對身體非常有利。
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