在家怎么運動可以消除小肚腩
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內分泌科
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正常人出現(xiàn)了小肚腩，說明存在腹形肥胖，腹型肥胖是由于體內內臟脂肪，以及腹部皮下脂肪多引起的。
通過在家運動就可以消除小肚腩，在家可以選擇一些有氧運動，比如原地走、做俯臥撐、轉呼啦圈兒，以及做仰臥起坐等，這些運動，只要連續(xù)運動40分鐘以上，都能夠消耗體內的熱量，消除小肚腩效果非常好。
另外同時要控制飲食，飲食應該以清淡易消化為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克。
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